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風邪かなと思った時の私の対処法

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薬剤師

はじめに

釣りをしていると、

睡眠不足から疲れが溜まったり

体が冷えたりして

次の日に体調悪くなることありませんか?

そんな時に薬剤師の私が実践している方法を紹介させていただきます✍️

少し前に私も釣行後風邪っぽくなったので投稿しておきます笑

1番は体を休ませる

前提として

体を休ませる・寝る

時間を作るのはもちろんなのですが、

そこに少しプラスαがあります💡

昔から言われているけど逆効果なこと

体調悪いからガッツリ食べて寝る

受験前にカツ丼食べて乗り切る

試合前の腹ごしらえにラーメンガッツリ

ドラゴンボールのイメージとかもあるのか

大事な瞬間の前や、

体を休める前に

たっぷりと食事をとる

という人多いと思いますが、

これは

逆効果

なんです!

体が弱っている時に、

たくさんの食べ物が消化器(胃とか腸)にはいってくると、

それを消化すべ

エネルギーをたくさん使う

ことになってしまいます

休むべきタイミングなのに

消化器はフル稼働!!

結果として、

身体が疲れてしまいます

なので、

ニンニクマシマシのラーメンガッツリ食べて寝る

みたいなのはなるべく避けたほうがいいですね!笑

体調不良の時に意識したいこと

では、

どういった方法を意識していくか?

なるべく消化に良いものを摂取

おかゆや雑炊、ヨーグルト、野菜スープ、茶碗蒸しなど、

消化に良いもの

食べ過ぎない範囲で摂るようにします

食欲がなければ、ゼリーなどでもokです

体を冷やさないほうがいいので、なるべく暖かいものを意識します

水分はたっぷり

これは日頃から免疫を下げないように意識した方がいいのですが、水分はしっかり摂るようにしていきましょう。

できるようであれば経口補水液(os-1とかアクアソリタとか)を飲んでも良いでしょう!

我が家には常にストックしてあります

ドラッグストアや薬局で買えるやつですね

ビタミンをおおめに

ビタミンのサプリメント

コンビニに売っているビタミンのゼリーなどを買って飲みます。

特にビタミンCやビタミンB群をふくむものをとるようにします

おおまかに

ビタミンC(抗酸化作用)

ビタミンB群(疲れを取る)

て感じですかね

ビタミンは体の働きを助けてくれる効果があるので意識して多めに摂るようにしています。

取りすぎてしまった分は

おしっことして体外に排出されます

葛根湯を服用

こちらもドラッグストアに売っているのですが、

風邪のひきはじめや、頭痛などのときには

葛根湯

が有効です✨

というような感じですね!

体を温めて、風邪の初期症状や痛みを和らげる漢方薬が配合されています!

頭痛や腰痛にも処方されることがありますね

ドラッグストアでも購入できますし、

病院でもらうこともできます。

私が実践してるセット

体調悪いな、、

と感じたら

葛根湯

プラス

ビタミンC

プラス

ビタミンB

プラス

経口補水液

上記に

消化の良いお粥や茶碗蒸しのようなご飯を少しだけ食べてあとはひたすら寝ます

怪しいな

とおもったら上記のことを早い段階で実践します

そうすると悪化せずに

大体1〜2日で回復することが多いです

(⚠️1〜2日しても回復せずつらい場合や、高熱があったりする場合などは受診してくださいね!)

ちなみに

発熱

というのは苦しい状態ですが、

これはウイルスや細菌から体を守るための反応であるのでなるべく下げない方が良いですし、風邪も長引かずに済むそうです

ただ、

だるかったり辛かったりした場合には熱冷まし(解熱鎮痛剤)

を使用してももちろんOKです💡

おわりに

体調怪しいな

と思っている時に実践する

私なりの方法を紹介させていただきました!

無理は禁物

ですが、

もし怪しい時には参考にしてみてください🙏

気温も下がり、乾燥して

体調を崩しやすい時期なので

釣り人の皆さんはもちろん、

それ以外の方も

手洗いうがいはこまめにしてくださいね!!!

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